Rozvoj emoční inteligence
„Odpovědnost znamená autorství. Uvědomovat si odpovědnost znamená uvědomovat si, že vytvářím své vlastní já, svůj osud, životní úděl, své pocity a, pokud na to dojde, i své vlastní utrpení.“ (Irvin Yalom)
Co vyvolává problémy mezi lidmi?
Nezvládnutí svých reakcí (křik, odcházení, dramata…); nevědomost (já za to nemůžu, to oni…!); pocit, že nemůžu nic dělat (bezmoc) a ani nevím jak; hádky a nezpracované konflikty (nepochopení, uražení, odmítnutí…); mohli bychom pokračovat ad infinitum…
Výzkumy spokojenosti a úspěšnosti v životě již před časem ukázaly, že pouze IQ nestačí.
Ty nejpodstatnější věci v životě se ve škole neučí – jak milovat a přijímat druhé i sebe; jak zvládat „negativní“ emoce (smutek, zlost, vztek…) a umět ocenit ty „pozitivní“ (radost, nadšení, klidné spočinutí…); jak realizovat své představy, cíle a sny; a hlavně – jak se společně domluvit, když každý mluvíme jinou řečí!
Nabízím cílené zaměření na zvyšování klíčových kompetencí a rozvoj emočního potenciálu (EQ). Používám nové poznatky z neurověd a výzkumu vědomí ověřené zkušeností mnoha lidí.
1) Sebeuvědomění: schopnost sledovat a vnímat signály vlastního těla, své emoce a myšlenky
- Tělesné vnímání se zaměřením na dech
- Sebeuvědomění potřeb a jejich vlivu na chování
- Sebeuvědomění návyků (tělesných, emočních a kognitivních)
- Sebeuvědomění přesvědčení – vliv socializace (programy od rodičů, společnosti)
- Sebeuvědomění limitů a překážek ve zralém naplňování potřeb
2) Sebedůvěra, sebereflexe, sebeprezentace: vědomí vlastní hodnoty
- Odpovědnost jako schopnost odpovídat na vnitřní i vnější podněty
- Vyzrávání osobnosti
- Přechod od nezralého dětského způsobu naplňování potřeb ke zralému
- Proaktivita – schopnost aktivně vstupovat do kontaktu se sebou i s druhými, tvořivě uchopit svůj život
3) Zvládání emoční reakce
- Sebeovládání a sebeřízení
- Schopnost zastavit automatické destruktivní reakce
- Adekvátní naplňování potřeb
4) Sebemotivace a schopnost vytvářet a naplňovat svoji osobní vizi
- Identifikace osobního cíle a jeho oddělení od cílů rodičů a druhých lidí
- Uvědomění si vlastního místa v životě
- Schopnost postavit se s důvěrou sám za sebe (své prožívání a myšlenky)
5) Sociální kompetence
- Otevřená a autentická komunikace
- Kooperativnost a sdílení
- Schopnost čelit konfliktním situacím a náročným požadavkům dnešní společnosti
Co můžete získat?
- vyšší vědomí o vlastních emocích, o jejich projevu, jejich dopadu na okolí
- praktický návod na zvládání emocí – krok za krokem
- nástroje efektivní komunikace, rozhodování se, vyjednávání
- jak přirozeně projevit emoce a vyjádřit negativních emocí konstruktivním způsobem
- zmapování vlastních potřeb a pochopení jednání druhých a tím navýšení vlastní empatie
- zakotvení teoretických informací prožitkovou formou