Zmapujeme svoje limity a osobní stresové „spouštěče“. Naučíme se efektivní metody práce se stresem a napětím. Vyzkoušíme si osvědčené nástroje na zvládání náročných a obtížných situací (konflikt na pracovišti, kritika aj.) se specifickým zaměřením na emoční reakce. Prohloubíme vědomí příčin problémů mezi lidmi a zmapujeme zdroje a možnosti konstruktivní komunikace.
Čím se budeme zabývat
- Sebeuvědomění jako základní kámen emoční inteligence
- 3 centra inteligence
- Komplexní psychohygiena
- Progresivní svalová relaxace
- Potřeby a jejich vliv na chování; nezralé a zralé naplňování potřeb
- Zvládání emočních reakcí a konfliktu
- Nácvik dovednosti uvolnění a aktivizace
- Práce s tělem a dechem
- Maladaptivní návyky a jejich změna
- Limity a zdroje
- Konkrétní komunikační postupy cílené na příčinu problému/konfliktu
Co můžete získat
- Získání praktických nástrojů zvládání stresu, resp. prevence syndromu vyhoření
- Znalost osobních „spouštěčů“ stresové reakce a jejich změna
- Praktický návod na zvládání emočních reakcí – krok za krokem
- Uvědomění, že naše chování je ovlivňováno neuvědomovanou instinktivní energií směřující k naplnění potřeb
- Pochopení zdroje konfliktů na instinktivní úrovni jako základu pro kultivaci mezilidských vztahů a zkvalitňování firemní kultury
- Prohloubení návyku vedení vědomé pozornosti jako základního nástroje pro osobní růst
- Zmapování svého vnitřního konfliktu a tím možnost změny
- Pochopení a osvojení si nástrojů pro zvládání a transformaci emocí
- Zážitková pedagogika – učení zážitkem je efektivnější než pouhou informací
Cíle workshopu
- navýšení emoční a sociální kompetence,
- rozvoj nových dovedností při práci se stresem a zátěží,
- získání praktických nástrojů a metod k prevenci syndromu vyhoření,
- zvýšení spokojenosti a větší efektivita práce.
Kurz je vhodný pro týmy, organizace a firmy. Termín a cena dle individuální dohody.